Chắc hẳn chuối là loại trái cây ai cũng biết và thường xuyên ăn, chuối là loại trái cây nhiệt đới rất phổ biến trong cuộc sống, chuối có thể dễ dàng mua ở các quầy hoa quả đủ loại, ai thường xuyên bị táo bón thì ăn một, hai quả chuối mỗi ngày sẽ có tác dụng tốt cho đường ruột của bạn. Theo nghiên cứu, chuối chứa nhiều kali nên đặc biệt phù hợp với người bị cao huyết áp, nhưng lại không phù hợp với người bị thận. Điều đáng nói là chuối còn có tác dụng giảm cân, vậy bạn có thể giảm cân bằng cách chỉ ăn chuối mỗi ngày không?

Có thể giảm cân bằng cách chỉ ăn chuối mỗi ngày không?

Chuối chứa nhiều kali giúp thải bớt lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời chất xơ trong chuối có tác dụng làm giãn ruột, khử hỏa nên có thể nói là có chức năng giảm cân. Tuy nhiên, ăn chuối mỗi ngày không hẳn đã giảm cân, muốn giảm cân bạn cần có chế độ vận động phù hợp, kiểm soát khẩu phần ăn, trên cơ sở đó kiên trì thực hiện lâu dài.

Thực phẩm giàu kali là gì

Kali (K) là một kim loại mềm màu trắng bạc, dạng sáp, có thể cắt bằng dao, có nhiệt độ nóng chảy thấp và tỷ trọng thấp hơn nước. Đặc tính hóa học của nó là cực kỳ hoạt động (hoạt động hơn natri). Nó là một trong những nguyên tố của nhóm IA và thuộc về kim loại kiềm. Kali không tồn tại như một chất đơn giản trong tự nhiên, Kali phân bố rộng rãi trong đất liền và biển dưới dạng muối, đồng thời nó cũng là một trong những thành phần quan trọng trong mô cơ và mô thần kinh của con người.

Các loại rau và thịt thực phẩm giàu kali

Giá đậu nành, ngô, tỏi tây, đậu hũ, hạt sen, đậu phộng, nấm, rong biển, tảo bẹ, cải heo, chĩa heo, rau diếp, cá chép, cá chép bạc, lươn gạo, thịt heo nạc, thịt cừu, thịt bò, thăn heo, khoai lang, khoai tây, măng , Cải bó xôi, nấm, lươn, v.v.

Trái cây thực phẩm giàu kali

Quả chà là tươi, cam, hồng, mơ và kiwi, lê gai, hắc mai biển, nho đen, v.v.

Chuối có nhiều dinh dưỡng và ít calo

Những thói quen hàng ngày là nguyên nhân dẫn đến ung thư, cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác. Để ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh này, tập thể dục điều độ và một chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng là rất quan trọng. Và cân bằng dinh dưỡng tốt, lại có thể ngăn ngừa ung thư là “chuối” đã thu hút sự chú ý của mọi người. Năm ngoái, Hiệp hội Ung thư Nhật Bản đã công bố một báo cáo rằng chuối có thể cải thiện khả năng miễn dịch và ngăn ngừa ung thư, ăn 2 quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện thể chất rất hiệu quả, ngoài ra chuối còn rẻ, dễ ăn, tiện lợi mang theo, giúp duy trì sức khỏe. Các chất dinh dưỡng thực sự là “trái cây kỳ diệu”.

Chuối khá hiệu quả để giảm cân vì nó ít calo và giàu chất xơ. Chuối rất ngọt nên mọi người nghĩ rằng lượng calo phải rất cao, thực tế thì calo của một quả chuối (khoảng 100 gam khối lượng tịnh) chỉ có 87 calo, so với lượng cơm trong bữa ăn (150 gam 220 calo) , Chỉ khoảng một nửa lượng calo thấp.

Nguồn: https://infobookmarks.info

Bình luận