Các sao hàng luôn là sự chú ý đối với fan Việt. Nên thực đơn giảm cân của sao Hàn cũng là từ khóa tìm kiếm nhiều nhất để được giống với IDOL.

Thì có lẽ ai trong chúng ta cũng vô cùng ái mộ thân hình S-line của các idol nữ K-Pop. Khiến cho sao khoảng eo lại nhỏ như vậy? Làm thế nào để người lại thon gọn được như vậy kia?.… bên ngoài các bài tập về thể hình thì chắc chắn chẳng thể bỏ qua chế cấp độ giảm xuống cân của sao Hàn.

Những IDOL cùng với khẩu phần ăn giảm cân của sao Hàn.

1. IU

IU là 1 nghệ sĩ, diễn viên hạng A của lĩnh vực giải trí Hàn Quốc. Với diễn bắn xuất chúng, giọng hát nội lực, IU rất được thích. Tuy nhiên có lẽ ít ai hiểu rằng IU từng thì có một quãng thời kì diet chặt chẽ. Bằng do cô nàng đã từng tăng tận 8kg sau bộ phim “You are the best Lee Soon Shin”.

IU cung cấp trong chương trình radio “Noon tuy vậy of Hope” (MBS FM4U) năm 2013 rằng chính mình chỉ ăn 1 quả táo chẩn đoán bữa sáng. Bữa trưa gồm 2 củ khoai hay chuối và 1 ly thức uống protein. Phía ngoài tuân theo menu này IU còn tập luyện workout vào cuối ngày. Trong ấy, tầm khoảng 1 tiếng, leo cầu thang, chống tống và giãn cơ.

2. Park Shin Hye

Park Shin Hye – nàng diễn viên đình mảng xứ Hàn, đối với những bộ phim như: Cô nàng đẹp trai, bạn nam thừa kế, Ký ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body tốt nhất như hiện tại, cô nàng từng phải trải qua 1 công đoạn ăn kiêng khá nghiêm khắc.

Khẩu phần ăn hằng ngày:

• Sáng: 1 ly sữa ít béo + một quả dưa leo
• Trưa: 1 1/2 chén cơm + vài lát cải thảo
• Tối: 1 quả dưa leo + vài miếng cải thảo

Cô mỹ nhân này cũng thường luyện tập nhảy 1 tuần 4 lần để giữ cân nặng nề. Hay luyện tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.

3. Ailee

Ailee được coi là một trong những giọng ca hàng hóa đầu tiên KPop. Cô nàng sở hữu giọng hát đầy nội lực cũng như cảm âm cực tốt. Bởi vì lối sống không điều hiện tượng cần phải nàng diva này đã từng tăng cân sây sẩm mặt mày trong quá khứ. Nhờ chế giai đoạn giảm cân chặt chẽ, Ailee đã từng giảm xuống được 10kg trong khoảng một tháng. Bí quyết là ăn 500gr protein, hai chén rau cũng như 1 miếng trái cây mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã giảm cân thành quả 1 phương pháp thiên nhiên nhờ thiết lập lối sống lành mạnh này”.

4. Soyou

Soyou – cô nàng sở hữu giọng ca tuyệt đỉnh, là cựu thành viên của nhóm nhạc phụ nữ Sistar. Trong chương trình “Get it beauty 2015”, Soyou công khai bí quyết giảm xuống 8kg trong một tháng. Đầu tiên là luyện tập, hoạt động theo lịch trình: thức dậy, tập yoga, tập luyện nhảy,… bởi vì phải giảm cân cấp bách cần phải cô nàng chỉ ăn lòng trắng của 4 quả trứng và một cốc sữa 1 ngày. Dùng Dù vậy, Soyou không khuyến khích tất cả người ăn theo chế tình trạng này. Bởi lẽ, theo cô nàng, khẩu phần ăn này quá ít calo và tương đối nguy hiểm.

5. Suzy

Suzy được mệnh danh là “tình mới đầu quốc dân” đối với vẻ đẹp thuần khiết của bản thân. Mỹ nhân năm 1994 đã không một thân hình tuyệt vời như ngày nay. Ít ai hiểu rằng vào thời gian ban đầu debut, cô nàng đã từng xem là “khá mũm mĩm”. Vì vậy, để thì có 1 thân hình chuẩn S-line, cô nàng từng làm khẩu phần ăn kiêng gọi là “Time Limit” – không có ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối.

Khẩu phần ăn trong 1 ngày:

• Buổi sáng: một miếng ức gà, 1 củ khoai lang, một cốc sữa
• Buổi trưa: gạo lứt và salad
• Buổi tối: 2 củ khoai lang

Đii kèm với đó là uống nhiều nước lọc, nước hoa quả. Cùng với tuân theo chế trạng thái luyện tập thể dục nghiêm ngặt.

6. Luna

Vocal hàng đầu của nhóm nhạc chị em phụ nữ f(x) – Luna từng cung cấp khẩu phần ăn giảm xuống cân của chính mình. Bữa sáng cô nàng thường xuyên ăn nhẹ hai lát phô mai, 2 quả trứng luộc hay hoa quả. Mỗi đợt comeback, khẩu phần ăn giảm xuống cân của ngôi sao này chỉ là dâu tây, cà chua, một cốc nước ép táo, một số quả phấn hồng và hai củ khoai lang 1 ngày. Thậm chí trước các buổi ghi hình quan trọng cô chỉ ăn chanh tươi hoặc dùng trà xanh cùng với nước. Tuy vậy, mình Luna cho biết chế độ ăn của mình không có rất tốt cho biết sức khỏe.

7. Chaeyeon

Chaeyeon – cựu thành viên nhóm nhạc nữ giới I.O.I và thành viên của DIA. Đối với nét đẹp nhẹ nhàng, thanh thuần của bản thân, Hoa Kỳ nhân này được nhận định rất cao về visual. Tuy nhiên, Chaeyeon trước đây từng bị chê bai là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Cùng với thậm chí, có lúc nặng đến 64kg. Nhờ cố gắng không có ngừng nghỉ, Chaeyeon đã từng giảm xuống được 16kg trong vòng 3 tháng. Kế hoạch giảm xuống cân của cô nàng là ăn 2 bữa/1 hôm cùng với không ăn gì sau 20h. Khẩu phần ăn bao gồm có đậu phụ mềm nhũn cùng với sữa đậu nành. Khi muốn ăn thêm thì Chaeyeon sẽ ăn cà chua bi. Cô nàng cũng tích cực luyện tập thể dục và luyện tập nhảy để giai đoạn giảm cân hiệu quả hơn.

8. Park Boram

Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào năm 2010. Trong những năm này, cô nàng đạt đỉnh điểm 77kg. Kỳ diệu thay thế, trước khi debut, Boram đã giảm tận 32kg nhờ chế độ giảm cân của mình.

Khẩu phần ăn trong một ngày:

• Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + ức gà + salad
• Bữa trưa: salad ức gà + sữa protein
• Bữa phụ: chuối, trứng, rau củ
• Bữa tối: hai lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + một quả chuối + 3 quả óc chó

Cô nàng cũng chia sẻ rằng, phải kết hợp ăn sử dụng và tập luyện thì giảm cân mới hữu hiệu. Vì thế, bài tập luyện mà Boram lựa chọn thường xuyên là gym, chạy bộ…

Chú ý về chế độ ăn trong khẩu phần ăn giảm cân

Điều cấp thiết cần chú ý là gì Hàn vận dụng cách thức ăn kiêng khắc nghiệt này để giảm cân mau chóng. Đây chỉ là phương pháp ăn kiêng ngắn hạn. Các khẩu phần ăn kiêng trên cũng không có được chỉ ra rằng là đáng tin cậy. Tác dụng còn Căn cứ vào cơ địa của từng bạn nam. Nếu ăn kiêng không đúng cách thức thì rất thuận tiện dẫn tới chứng đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, thay đổi nội tiết tố,… do đó trước khi bắt đầu tiên 1 chương trình ăn kiêng, bạn cần phải Nếu bạn quan tâm, có thể đọc thêm ý kiến bác sĩ cùng với những nhà chuyên khoa dinh dưỡng.

Tổng kết

Đa số menu giảm cân đều khuyến khích ăn những món ăn sau:

• Rau củ
• Hoa quả
• Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sản
• Những dạng ngũ cốc không có lúa mì

Cũng như bạn cần phải ngăn chặn việc ăn các kiểu thực phẩm sau đây:

• Món ăn có chất lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc ăn sang, bánh ngọt,..
• Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..
• Thịt mỡ, đồ ăn chiên hay nấu trong dầu
• Thức ăn có đường: kẹo, nước ngọt,…

Khẩu phần ăn kiêng không đề nghị cắt đi hoàn toàn các đồ ăn này mà chỉ cần giảm lượng ăn. Độc nhất, hãy bỏ ngay thói quen ăn vặt Nếu như bạn muốn giảm xuống cân nhé. Cùng với cũng đừng quên rằng ngoài vấn đề ăn kiêng, bạn còn phải tập luyện và hoạt động thích hợp để vấn đề giảm cân trở thành hiệu quả cùng với khỏe mạnh hơn.

Nguồn: https://infobookmarks.info

Bình luận