Tôi là chuyên gia tư vấn sức khỏe mà các bạn đã gặp lần trước đây. Đợt dịch Covid vừa rồi, hình như ai ai cũng khá tăng cân nhẹ thì phải. Tôi đã được nhiều khách hàng hỏi đến vấn đề là nên luyện tập như thế nào để giảm cân và tốt cho sức khỏe.

Người thì hỏi với máy chạy bộ, người thì hỏi với việc chạy bộ ngoài trời. Do có quá nhiều trường hợp mà hôm nay tôi sẽ làm riêng một bài giải đáp thắc mắc về thời điểm tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe. máy chạy bộ điện

Nên tập thể dục vào lúc nào

Thông tin này thì tôi nghĩ chắc ai cũng sẽ biết. Đó là tập vào lúc buổi sáng sẽ là hiệu quả nhất. Tôi sẽ không nói đến giờ giấc như thế nào do tùy từng người và khoảng thời gian riêng của họ. Thời gian nào chạy máy chạy bộ thì sẽ do tùy từng người quyết định nhé. máy chạy bộ

Ví dụ như tôi, tôi sẽ thường dậy sớm và tập thể dục vào lúc 5-6 giờ sáng. Bởi do tính chất công việc của tôi sẽ sẽ thường vào 8-9 giờ sáng. Nên tôi sẽ dậy vào thời điểm đó để cơ thể được vận động cũng như được giải tỏa sau một đêm nằm trên giường.

À tôi sẽ tập máy chạy bộ trước khi ăn sáng nhé. Tôi được dạy là sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn 20% so với người ăn sáng nhưng không tập. máy chạy bộ

Khoảng thời gian tôi ở nhà mùa dịch thì tôi cũng bị tích trữ kha khá mỡ. Nhưng sự vận động làm tiêu hao mồ hôi đã đánh tan bớt mỡ bụng của tôi.

Nên tránh tập thể dục lúc nào

Có một số bạn nhắn đến mail tôi rằng tại sao bạn tập vào buổi sáng nhưng vẫn không hiệu quả và gặp chấn thương. Vì sao lại như vậy nhỉ? máy chạy bộ

Bạn à đừng nên tập thể dục vào lúc bạn đang bị cảm. Có một số bạn cho rằng tập thể dục vào lúc đang cảm lạnh thì sẽ tăng cường sức đề kháng hơn. Nhưng với những bạn có thể trạng yếu thì chạy máy chạy bộ hay chạy ngoài trời hay tập nhẹ nhàng thì cũng như vậy thôi. Hãy đợi khỏe hẳn rồi sẽ tiếp tục tập thể dục. máy chạy bộ

Đặc biệt là thời kì “đèn đỏ”. Theo nghiên cứu thì các bạn sẽ tập thể dục vào lúc này là hợp lý nhất. Nhưng theo tôi cảm nhận thực tế thì hoàn toàn không tốt. Dù bạn chạy bộ trên máy chạy bộ vận động nhẹ nhàng thôi nhưng tôi vẫn cảm thấy khá ảnh hưởng. Nếu bạn thấy vẫn ổn thì bạn cứ tập thể dục bình thường thôi. 

Tôi vẫn nghe dân gian đồn đại là khi bạn đang mệt mỏi thì hãy đi tập thể dục. Nhưng tôi thì nếu mệt mỏi tôi chỉ vận động nhẹ nhàng rồi đi ngủ xí thôi. Vận động  nhẹ ở đây là chạy máy chạy bộ, đi bộ tại chỗ, yoga,…  máy chạy bộ

Những điều ở trên thì chỉ là lí thuyết thôi. Còn lại là do bạn cảm thấy giờ giấc hay tình trạng sức khỏe như thế nào là thích hợp nhất để tập. Hãy lựa chọn thời gian và tình trạng cơ thể tốt nhất để bài tập thể dục được hiệu quả. Hẹn gặp lại các bạn ở các bài tư vấn sau nhé! Xin chào và hẹn gặp lại vào lần sau với những chủ đề hấp dẫn khác. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:https://infobookmarks.info/

Bình luận