Để bé phát triển một cách toàn diện thì mẹ cần phải bổ sung đủ các chất dinh dưỡng sau khi sinh. Thông thường sữa là nguồn cung cấp các vitamin cũng như các chất dinh dưỡng thiết yếu. Sau đây là một số loại sữa cho mẹ sau sinh bạn nên biết.
Sau sinh là giai đoạn mẹ vừa nuôi con vừa là thời gian để phục hồi sau quá trình mang thai và sinh con. Nên việc bổ sung đủ chất, giàu chất dinh dưỡng nhưng không gây béo phì là điều rất quan trọng. Vì vậy bạn có thể bổ sung sữa cho mẹ sau sinh để đáp ứng những điều này.
Các loại sữa cho mẹ sau sinh bạn nên biết
Sau đây là một số loại sữa cho mẹ sau sinh bạn có thể tham khảo:
1.1. Sữa tiệt trùng/ thanh trùng
Sữa tươi tiệt trùng/thanh trùng là loại sữa cho mẹ sau sinh rất tốt. Đây là các loại sữa tươi được đóng hộp có nguồn gốc từ sữa bò đã qua quá trình xử lý để tiêu diệt các vi khuẩn có hại nhưng vẫn giữ lại nguồn dinh dưỡng nguyên vẹn nhất của sữa bò. Thành phần của sữa tiệt trùng bao gồm nước, canxi, protein, chất béo và một số vitamin tốt cho cơ thể. Đây là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tối ưu dành cho các mẹ sau sinh. Và các mẹ cũng không nên uống các loại sữa bò chưa được tiệt trùng hoặc thanh trùng nhé.
1.2. Sữa đặc có đường
Sữa đặc có đường pha cùng với nước ấm được xem là thức uống dinh dưỡng phổ biến mà các mẹ sau sinh thường dùng. Bởi lẽ nó không chỉ vừa tốt cho sức khoẻ vừa giúp mẹ kích thích sữa về nhiều. Tuy nhiên, nếu các mẹ đang bị tiểu đường thai kỳ hoặc cần giảm cân sau khi sinh thì nên hạn chế uống các loại sữa này.
1.3. Sữa bột cho mẹ sau sinh
Sữa bột là một loại sữa công thức cho phụ nữ sau sinh được pha chế sẵn có chứa những dưỡng chất quan trọng như: canxi, chất béo, đạm và DHA… Mỗi thương hiệu sẽ có một công thức của sữa bột khác nhau nên khi pha sữa, các mẹ cần pha theo đúng tỷ lệ giữa nước và sữa, nhiệt độ bao nhiêu để đảm bảo được chất lượng của sữa. Nếu các mẹ vẫn còn thừa lại sữa bầu trước đó thì có thể tiếp tục uống sữa bầu vừa tiết kiệm vừa hỗ trợ tốt cho quá trình mẹ nuôi con bú.
1.4. Sữa chua
Nhiều mẹ thắc mắc rằng nếu chọn sữa chua là một trong các loại sữa cho mẹ sau sinh có được không? Sữa chua là món tráng miệng rất lý tưởng sau mỗi bữa ăn để bổ sung cho các mẹ sau sinh một lượng lớn canxi, vitamin D và một số lợi khuẩn có ích giúp ngăn ngừa các tình trạng như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, táo bón. Do đó, các mẹ sau sinh nên ăn mỗi ngày khoảng 2-3 hộp sữa chua.
Mẹ sau sinh uống sữa như thế nào để an toàn?
Sữa có nhiều chức năng như bổ sung lecithin cần thiết cho hoạt động của não bộ , giúp cải thiện thị lực, chống xơ cứng động mạch, tác dụng làm đẹp, chống ung thư,…. Mẹ uống vào còn có thể bổ sung dinh dưỡng, giải cảm, bổ sữa, vậy mẹ nên uống sữa như thế nào để an toàn? Chúng ta hãy xem xét.
Tốt nhất mẹ nên bắt đầu uống sữa sau sinh 2 tuần. Sữa là thực phẩm không dễ tiêu hóa, sau khi mẹ sinh xong chức năng đường ruột chưa hồi phục hoàn toàn. Nếu uống sữa có thể gây đầy hơi, gây khó chịu cho mẹ, dễ bị táo bón do đầy hơi. Sau khi sinh con, do chức năng đường ruột tạm thời chưa trở lại hoạt động bình thường, cộng với sự ảnh hưởng của estrogen và progesterone sau sinh nên bạn có thể bị trầm cảm, hay có những lo lắng, hồi hộp khác, áp lực cao, lúc này dễ sinh ra táo bón. Nếu bạn uống sữa, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Vì vậy, tốt nhất mẹ nên bắt đầu uống sữa sau sinh 2 tuần.
Mẹ có thể uống sữa chua thay sữa. Chúng ta đều biết rằng sau khi sữa chua lên men, protein sẽ được thủy phân thành các phân tử nhỏ hơn, do đó, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ hơn. Uống sữa chua sẽ làm giảm các triệu chứng đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng, khó tiêu và các triệu chứng khác đã đề cập trước đó, hơn nữa, sản phụ rất dễ bị táo bón sau khi sinh, mỗi sáng uống một cốc sữa chua lúc đói, khoảng 125ml là có thể khỏi bệnh. Tác dụng của chứng táo bón. Tuy nhiên lưu ý các mẹ không được ăn đồ lạnh nên sữa chua phải để ở nhiệt độ phòng trước khi uống, không được uống ngay khi vừa lấy ra khỏi tủ lạnh, nếu cần cũng có thể hâm lại bằng nước ấm.
Bài viết trên cũng đã giới thiệu cho bạn một số loại sữa cho mẹ sau sinh tốt và giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy các mẹ nên bổ sung các loại sữa này một cách thường xuyên và đầy đủ. Và các mẹ nên lưu ý rằng nên uống sữa đúng cách để đảm bảo an toàn cho bé và mẹ nhé.
Bình luận
