Mách bạn 9 cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả

153

Ai cũng nói phụ nữ khi sinh nở khổ lắm. Giờ tôi mới thấm thía nỗi khốn khổ này. Thời gian đầu mang thai, những cơn ốm nghén dai dẳng và những cơn đau lưng ngày đêm hành hạ tôi. Mặc dù đã tập chạy máy chạy bộ đều đặn cho đến vài tháng trước khi sinh, tôi vẫn không thể nào ngừng nhức mỏi cơ thể.

Mách bạn 9 cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Đến sau khi sinh thì khỏi phải bàn, chẳng gì cực nhọc hơn trong thời điểm này. Phần da bụng của tôi bị chùng nhão cả ra, bụng vẫn không thể thu gọn lại như trước. Nhiều lúc tôi lâm vào những tình cảnh éo le khi đi trên xe buýt, mặc dù đã sinh xong mấy tháng, tôi vẫn được người khác nhường ghế trên xe. Ngại ngùng là vậy, song tôi đành chịu vì bụng của mình vẫn cứ to ễnh cả ra. Làm thế nào để cải thiện vòng 2 như trước đây?

Cảm thấy tự ti về vòng 2 ngoại cỡ của bản thân, tôi đã tìm hiểu trên mạng cộng với hỏi thăm nhiều người về vấn đề giảm mỡ, làm gọn bụng sau sinh. Sau khi tìm hiểu tôi đã rút ra được một số kinh nghiệm như sau. 

Đầu tiên và quan trọng nhất, cách giảm mỡ bằng cách nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt là điều không nên sau  khi sinh em bé. Đây là thời điểm quan trọng để cơ thể người mẹ phục hồi sau khi sinh. Các chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt vô tình khiến bạn thiếu chất nghiêm trọng dẫn đến mệt mỏi. Trong quá trình chăm sóc em bé, bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để giúp sữa nhiều chất dinh dưỡng hơn.

Mách bạn 9 cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Một cách để các mẹ bỉm sữa giảm cân hiệu quả là cho con bú. Cách này vừa giúp ích cho công cuộc giảm cân của mẹ mà còn hỗ trợ con trẻ hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng để con phát triển ổn định. Tuy vậy, bạn không bắt buộc phải cho con bú sữa mẹ. Một số hoạt động tập luyện thể dục thể thao, tập máy chạy bộ kết hợp chế độ ăn uống khoa học cũng giúp giảm cân hiệu quả. 

Đối với các bài tập thể dục thể thao, tôi khuyến khích bạn chạy bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ. Ngoài ra, tập một số động tác giảm mỡ đơn giản mà hiệu quả. Bạn cũng có thể áp dụng các bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt đối với người sinh mổ, việc sinh xong, vùng xương chậu và da dày cần có đủ thời gian để hoàn toàn hồi phục. Tập chạy máy chạy bộ là cách tốt nhất để đẩy nhanh hiệu quả hồi phục. 

Nhiều trường hợp thai phụ sau khi sinh con xuất hiện hiện tượng táo bón. Việc bổ sung chất xơ cho cơ thể không chỉ giúp trị táo bón hiệu quả mà còn giúp giảm cân. Chất xơ trong các loại rau quả có tác dụng hòa tan các loại chất béo có hại cho cơ thể, làm cơ thể no lâu hơn.

Với những cách trên, kích thước vòng 2 của mẹ bỉm sữa sẽ được cải thiện tối đa. Bạn không nên thực hiện riêng lẻ bất kỳ cách nào nêu trên. Bởi giảm cân, giảm mỡ là một quá trình lâu dài, vì vậy bạn nên kiên trì tập máy chạy bộ và ăn uống hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn. 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:https://infobookmarks.info/

Bình luận