Đạp xe đạp trên không có tác dụng gì là câu hỏi của nhiều người. Bài tập này là một trong những bài tập cơ bụng tốt nhất và đơn giản nhất mà bạn có thể tập tại nhà. Nó không đòi hỏi bất kỳ dụng cụ nào nhưng lại mang tới hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe, vóc dáng, tinh thần của bạn. Cùng tìm hiểu ngay.
Bài tập đạp xe trên không là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng cơ bụng và tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn. Bài tập đạp xe trên không là một bài tập tuyệt vời cho người mới bắt đầu và thậm chí là cả các chuyên gia trong lĩnh vực thể hình. Lý do là bởi mức độ khó có thể được điều chỉnh hoặc tăng cường. Điều này dựa trên khả năng của bạn hoặc tốc độ bạn thực hiện bài tập.
Xem nhanh
Đạp xe đạp trên không có tác dụng gì cho cơ bụng?
Tác dụng đầu tiên không thể không kể đến đó là tác dụng trực tiếp của đạp xe trên không cho cơ bụng của người tập. Cụ thể, một điều tuyệt vời là bài tập đạp xe trên không có tác dụng cả cho cơ bụng trực tràng và cơ bụng xiên. Trong khi đó, hầu hết các bài tập cơ bụng đều chỉ tác dụng tới 1 trong 2 loại cơ bụng này. Bài tập kết hợp tuyệt vời này là bài tập vận dụng nhiều nhóm cơ trên cơ thể bạn.
Về cơ bản, nhiều cơ hoạt động đồng thời để thực hiện một chuyển động khi bạn đạp xe trên không. Cách làm này hiệu quả vì bạn có thể tập nhiều cơ cùng một lúc. Thực hiện các bài tập phức hợp có lợi hơn thực hiện các bài tập cô lập. Với các động tác kết hợp, nhiều cơ được sử dụng hơn. Đồng nghĩa với việc tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Và kết quả cuối cùng là đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cơ bụng săn chắc, vùng bụng phẳng lỳ. Đối với những ai đang mong muốn cơ bụng số 11 hoặc cơ bụng 6 múi thì không thể bỏ qua bài tập đạp xe trên không này. Thêm vào đó, tập thể dục còn giúp bạn giảm cân hiệu quả (nếu bạn đang muốn giảm cân). Kết hợp đạp xe trên không cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu số đo vòng hai như ý muốn.
Đạp xe đạp trên không có tác dụng gì cho các nhóm cơ khác?
Ngoài tập trung vào cơ bụng thì bài tập đạp xe trên không còn giúp tay và chân bạn hoạt động, mặc dù không nhiều. Bởi mỗi lần bạn hoàn thành một lần gập bụng bằng cách vặn người để chạm khuỷu tay phải vào đầu gối trái đồng thời duỗi thẳng chân phải. Thực hiện lần thứ hai bằng cách chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải đồng thời duỗi thẳng chân trái. Như vậy, cả tay và chân bạn cũng tham gia dù không nhiều vào bài tập. Dẫn tới lượng calo đốt cháy nhiều hơn và bạn sẽ săn chắc cơ thể hơn.
Có thể bạn quan tâm:
Đạp xe trên không giúp tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi
Các cơ cốt lõi trong cơ thể của bạn thực sự quan trọng. Chúng đóng vai trò không thể thiếu trong việc làm cho cơ thể bạn khỏe hơn. Nhờ đó, bạn có thể thực hiện mọi hoạt động trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn. Thêm vào đó, có cơ cốt lõi khỏe mạnh giúp bạn thực hiện các bài tập thể dục thể thao khác với máy tập thể thao hoặc bài tập tại chỗ như plank, gập bụng,… tốt hơn.
Thật tuyệt vời là bài tập đạp xe trên không có thể giúp bạn phát triển cốt lõi khỏe mạnh hơn. Phần lõi khỏe hơn giúp bạn tránh khỏi những cơn đau, nhức và chấn thương do tai nạn xảy ra do tình trạng kém của các cơ. Bởi chúng không có đủ sức mạnh để ngăn ngừa chấn thương. Nếu bạn xây dựng thành công một cốt lõi mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có một sức khỏe và thể chất lý tưởng. Chính vì vậy, đừng bỏ qua bài tập này trong các buổi tập luyện
Cách đạp xe trên không hiệu quả nhất tại nhà
Tập đạp xe trên không khiến cơ bụng phải hoạt động để thực hiện các động tác. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi đạp xe đạp trên không có tác dụng gì là có. Thế nhưng để đạt được hiệu quả này đòi hỏi sự chăm chỉ và kiên trì để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất. Theo các huấn luyện viên, thì bạn nên thực hiện bài tập này đều đặn 1 tuần 5 – 6 lần. Mỗi buổi tập, bạn nên thực hiện trong 10 phút. Bạn có thể kết hợp nó với các bài tập đốt cháy mỡ thừa khác như chạy bộ với máy chạy bộ, nhảy dây,… Để chúng mang lại cho bạn một cơ bụng săn chắc và phẳng lì như ý.
Sau đó, bạn sẽ có thể tự hào khoe thân hình gợi cảm của mình. Nếu bạn là một phụ nữ muốn mặc bikini và đi dạo trên bãi biển hoặc một người đàn ông muốn cởi trần khoe cơ bắp, bài tập này là hoàn hảo cho bạn.
Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi đạp xe đạp trên không có tác dụng gì. Bài tập này sẽ giúp bạn có được 6 múi săn chắc. Kết quả bài tập đạp xe trên không sẽ thật đáng kinh ngạc. Bắt đầu thực hiện ngay và chắc chắn là bạn sẽ thích bài tập lý tưởng này.
Bình luận
