Các tư thế yoga khó

37

Yoga có nghĩa là sự hòa hợp của ý thức cá thể hoặc tâm hồn với toàn thể vũ trụ. Yoga là phương pháp tập luyện chứa đựng những khoảnh khắc tuyệt vời khi người tập đưa cơ thể mình vượt qua những giới hạn đơn thuần về thể chất và tinh thần. Hãy cùng xem 10 động tác cực khó của Yoga dưới đây. 

=>> Xem thêm thông tin về chủ đề : Sức khỏe

Những tư thế yoga khó

Sau đây là những động tác khó điên đảo mà những người yêu thích yoga vô cùng dè chừng và ám ảnh bởi vì độ khó của nó

  1. Tư thế rắn hổ mang
  • Đây tư thế nhìn thấy dễ dàng, nhưng rất khó khăn là để giữ tư thế đó, tư thế này củng cố cột sống và kích thích các cơ quan vùng bụng. Nó có lợi cho những người bị hen suyễn 
  • Nhắc nhở : Phụ nữ có thai và người bị chấn thương lưng nên tránh sử dụng tư thế này, người đang trải qua hội chứng ống cổ tay hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật vùng bụng như thoát vị cũng nên tránh nó. 
  1. Tư thế mặt bò

  • Tư thế này trông giống như một thắt nút khéo léo của cơ thể, và tăng cường vai, cơ tam đầu, hông và đùi. Nó cũng rất hữu ích trong việc chữa đau thần kinh tọa, giúp giảm huyết áp cao và giảm căng thẳng và lo lắng.
    =>> Xem thêm thông tin về chủ đề :   Sức khỏe
  • Nhắc nhở : những người bị viêm đốt sống, chảy máu cọc hoặc bị thương ở chân, những người bị đau ở vai hoặc bất kỳ bộ phận quan trọng nào khác trên cơ thể cũng nên tránh
  1. Tư thế làm dịu gió
  • Nếu bạn đang có tâm trạng, hãy thử lắc lư qua lại hoặc sang một bên, nó cảm thấy tuyệt vời là một bài massage lưng tốt và bạn sẽ cảm thấy nhẹ bụng hơn. Giúp tăng cường sức mạnh cho ruột, cơ bụng và lưng, nó có lợi trong việc giảm táo bón và đầy hơi. 
  • Nhắc nhở : Phụ nữ có thai và đang trong thời kỳ kinh nguyệt, người bị huyết áp cao, có vấn đề về tim hoặc tăng tiết cũng không nên tập tư thế này . 
  1. Tư thế cánh cung
  • Hãy thử làm ai đó cười khi họ đang giữ tư thế này, nó rất khó, một tư thế thư giãn giúp cơ thể bạn căng ra. Nó giúp tăng thêm sự linh hoạt cho lưng, tăng cường cơ bụng và là một bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tuyệt vời sau thử thách tư thế này, bạn sẽ biết tại sao.
    =>> Xem thêm thông tin về chủ đề : Sức khỏe
  • Nhắc nhở : phụ nữ có thai, những người bị chấn thương lưng hoặc các vấn đề liên quan đến dạ dày cũng được khuyến cáo không nên.
  1. Tư thế bánh xe
  • Tăng cường cơ mông và đùi, vai, cốt lõi với một tư thế này. Bạn sẽ cần sức mạnh tốt trong tay của bạn để làm điều này asana . Nhưng có lẽ asana này sẽ đưa bạn trở lại tuổi thơ. 
  • Nhắc nhở : Những người bị chấn thương lưng, vai, cổ tay, chân hoặc mắt cá chân, phụ nữ mang thai và những người có huyết áp cao hoặc thấp cũng được khuyến cáo không nên tập.
  1. Tư thế con cá
  • Nếu bạn thực hiện đúng tư thế này trong nước, bạn sẽ nổi. Cũng giống như một con cá. Tư thế này đòi hỏi sự tập trung cao độ và sự ổn định. Matsyasana giúp giảm căng thẳng ở cổ và vai. Nó cũng có lợi cho các rối loạn hô hấp bằng cách khuyến khích hít thở sâu. Nó làm săn chắc tuyến cận giáp, tuyến yên và tuyến tùng.
    =>> Xem thêm thông tin về chủ đề : Sức khỏe
  • Nhắc nhở : Những người bị chấn thương lưng hoặc cổ nên tránh dùng, người bị đau nửa đầu, mất ngủ hoặc huyết áp cao / thấp cũng được khuyến cáo không nên.
  1. Tư thế nhân viên bốn chi 
  • Đối với người mới bắt đầu, 10 giây là rất tốt trong tư thế này. Đây asana giúp giữ cốt lõi liên kết, duy trì sự ổn định cốt lõi, tăng sức chịu đựng và tăng cường các cơ bắp trở lại. 
  • Nhắc nhở : Tránh điều này asana trong khi mang thai, và nếu bạn có vết thương kéo dài ở phía sau, vai hoặc tay. 
  1. Nằm nghiêng
  • Bạn có thể chỉ lật qua một bên, hoặc có thể không. Có lẽ bạn sẽ chìm vào tư thế này và trải nghiệm sự nghỉ ngơi sâu sắc – giống như Chúa Vishnu. Tư thế này giúp thư giãn sâu và kéo giãn các khớp xương chậu.  
  • Nhắc nhở : Nếu bạn đã có một ca phẫu thuật vùng chậu hoặc bụng, sau đó nó là tốt nhất để tránh điều này asana . 
  1. Tư thế con thuyền
  • Chèo, chèo, chèo thuyền, nhẹ nhàng xuôi dòng … giá như mọi chuyện thật dễ dàng. Bạn có thể đổ mồ hôi trong vòng vài giây khi thực hiện tư thế tưởng như đơn giản này. Tư thế này rất tốt cho lưng, làm săn chắc tay và chân của bạn. 

Nhắc nhở : tránh tư thế này nếu bạn đang mang thai, đang hành kinh, mắc bệnh hen suyễn hoặc bệnh nhân tim. 

  1. Tư thế xác chết
  • Đây có vẻ là tư thế khó nhất từ ​​trước đến nay. Làm thế nào nó có thể là một thách thức. Tuy nhiên, trong thế giới bận rộn ngày nay, chúng ta không thể đứng yên. Tâm trí và cơ thể không ngừng bồn chồn và di chuyển xung quan.
    =>> Xem thêm thông tin về chủ đề : Sức khỏe

Các kinh nghiệm khi luyện tập yoga ở tư thế khó

  • Luôn lắng nghe cơ thể
  • Giữ bản thân thoải mái
  • Chú ý đến hơi thở
  • Không bỏ qua tư thế cơ bản

Bình luận