Đối với các chị em phụ nữ việc chăm sóc da mặt rất quan trọng. Nếu da của bạn bị thâm do mụn để lại hay xuất hiện các vết tàn nhang không mong muốn thì làm sao đây? Sau đây là các thực phẩm trong thực đơn tái tạo da mặt bạn có thể tham khảo.
Khuôn mặt là nơi nhiều người giao tiếp nhìn vào chúng ta mỗi ngày. Nếu lỡ trên mặt bạn xuất hiện các vết thâm nám hay tàn nhang thì sẽ rất mất thẩm mỹ. Bạn không cần lo lắng bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm trong thực đơn tái tạo da mặt rất hiệu quả.
Xem nhanh
Định nghĩa tái tạo da mặt là gì?
Cấu trúc của làn da chúng ta bao gồm ba lớp là biểu bì, hạ bì cùng với các mô ở bên dưới da. Mỗi ngày trôi qua ở lớp biểu bì sẽ có rất nhiều những tế bào mới được hình thành qua quá trình phân bào trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên nếu tình trạng da chết của bạn không được loại bỏ một cách tự nhiên thì chúng sẽ xảy ra tình trạng oxy hóa sau đó. Điều đó gây ra thâm nám, tàn nhang, làn da của bạn không săn chắc và xỉn màu da. Vì vậy tái tạo da được hiểu là làm cải thiện lớp da chết, xỉn màu và thay thế bằng một làn da đẹp, mịn màng và căng tràn sức sống hơn.
Vậy phải làm thế nào để giúp tái tạo làn da của bạn một cách hiệu quả nhất. Có rất nhiều phương pháp giúp tái tạo da được đặt ra. Tuy nhiên nhiều chị em lựa chọn các phương pháp tự nhiên vì nó không chỉ hiệu quả và còn tiết kiệm nhiều chi phí.
Giới thiệu các thực phẩm trong thực đơn tái tạo da mặt hiệu quả tại nhà
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Cam, quýt, bưởi, ớt chuông, cà chua và dưa cải bắp thông thường có chứa vitamin C, là một chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó chịu trách nhiệm về giai điệu của thành mạch và kích thích tổng hợp collagen. Thiếu chất này sẽ gây ra hiện tượng bong tróc và khô da.
Những sản phẩm này phải được sử dụng trong thực đơn, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến phản ứng dị ứng.
2. Các loại rau màu xanh lá cây và màu da cam
Cà rốt, ớt, bí ngô, bơ, rau bina và các loại rau ăn lá khác chứa beta-carotene, giúp thúc đẩy quá trình đổi mới tế bào, cũng như một chất chống oxy hóa tự nhiên khác: vitamin A. Nó tan trong chất béo, vì vậy đừng quên nêm salad cà rốt với kem chua hoặc dầu thực vật. Cơ thể thiếu loại vitamin này sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, khô và nứt nẻ ở khóe miệng lâu ngày không lành.
3. Quả hạch
Một bữa ăn nhẹ thịnh soạn không thể thiếu vitamin E chống oxy hóa. Một số loại hạt – hạnh nhân và hạt dẻ cười – có chứa axit béo không bão hòa đa Omega-3, ngoài ra còn là một chất chống trầm cảm tự nhiên.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là một kho báu tự nhiên thực sự cho vẻ đẹp và sức khỏe của làn da: chất xơ thô bình thường hóa các chức năng của ruột, vitamin B có tác động tích cực đến hoạt động của hệ thần kinh và toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều vitamin E và axit béo, đặc biệt là trong hạt lanh.
Có thể bạn chưa xem:
5. Thịt và gan
Thịt và gan rất giàu vitamin PP, tham gia vào quá trình trao đổi chất của tế bào. Với sự thiếu hụt của nó, các hiện tượng loạn dưỡng xuất hiện trên da và tóc: khô, bong tróc, viêm. Vitamin PP cũng được tìm thấy trong thận, tim, nấm và men bia.
6. Bắp cải và các loại rau ăn lá
Các loại rau xanh để ăn lá và nhiều loại bắp cải khác nhau như bông cải xanh, bắp cải trắng, súp lơ trắng. Đây là nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời cho cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh chóng chữa lành vết thương và vết nứt, cải thiện sự trao đổi chất trong mô liên kết và sợi collagen của da. Nguyên tố này cũng hòa tan trong chất béo.
7. Dầu ô liu
Dầu ô liu được xem là nguồn cung cấp vitamin E và một số chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Dầu ô liu có thể được sử dụng bên trong và bên ngoài như mặt nạ và kem dưỡng da mặt tự chế.
8. Hải sản
Cá béo, sò, hến có chứa kẽm và axit béo omega-3, rất cần thiết cho quá trình tái tạo da và phục hồi sợi collagen.
Hải sản giúp chống lại chứng xơ vữa động mạch, cải thiện lưu thông máu, có tác dụng hữu ích đối với quá trình hydrat hóa, làm trắng và màu da. Và kẽm là một yếu tố chống viêm, nó ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn và mụn trứng cá.
Bài viết trên cũng đã giới thiệu cho bạn các thực phẩm trong thực đơn tái tạo da mặt rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm này trong thực đơn của mình hằng ngày để cải thiện làn da nhé. Ngoài ra bạn nên tránh các đồ ăn cay nóng và nước ngọt sẽ làm mụn xuất hiện sẽ ngăn cản quá trình tái tạo da của bạn đấy.
Bình luận
