Thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu nhược sắc tuổi dậy thì

193

Mình vốn là một người khỏe mạnh, trước giờ vẫn rất siêng năng tập thể thao và ăn uống điều độ. Nhưng có một thời gian mình bỗng dưng trở nên mệt mỏi, thường xuyên đau đầu và mất tập trung. Ban đầu, mình nghĩ rằng chắc là do khối lượng bài tập nhiều nên mình bị stress. Nhưng tình trạng mệt mỏi diễn ra ngày càng dai dẳng và mình đã phải đến bệnh viện. 

Bác sĩ bảo mình bị thiếu máu, khi liên kết lại mọi sinh hoạt trong ngày của mình thì bác sĩ bảo có lẽ mình bị mất máu nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh việc dùng thuốc bổ sung chất sắt mỗi ngày thì mình còn phải thay đổi chế độ dinh dưỡng máy chạy bộ điện

thêm vào bữa ăn những thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu nhược sắc tuổi dậy thì. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ tất cả những kinh nghiệm này cho các bạn, hy vọng rằng bạn nào gặp phải tình trạng như mình sẽ sớm cải thiện được tình hình sức khỏe. 

Tại sao con gái tuổi dậy thì lại bị thiếu máu nhược sắc?

Bác sĩ có giải thích với mình rằng hiện tượng thiếu máu nhược sắc sẽ xảy ra khi mà số lượng huyết sắc tố trong tế bào bị suy giảm, hồng cầu có sự thay đổi về kích thước và màu sắc, cụ thể là nhạt hơn bình thường.máy chạy bộ điện

Điều này thường xảy ra ở những bé gái tuổi dậy thì, chính là mình vào thời điểm đó. Việc thiếu máu sẽ khiến cho oxy khó lưu thông trong cơ thể một cách trơn tru, vì vậy sẽ gây ra tình trạng đau đầu, mệt mỏi vì thiếu oxy.

Sau đó, mình có tìm hiểu thêm trên những trang web y khoa thì biết được là có nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu máu. Có thể mình bị thiếu chất sắt hay thiếu một loại vitamin nào đấy. Việc thiếu máu khiến mình cảm thấy rất khó chịu ghế massage rẻ

vì nó thực sự rất ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập hàng ngày của mình, làm gì cũng thấy mệt và sức chịu đựng thì ngày càng kém. Chính vì thế mà mẹ mình đã đi tham khảo nhiều nơi, hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa và quyết định xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Đặc biệt hơn, trong thực đơn đó có đầy đủ những loại thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu nhược sắc tuổi dậy thì.máy chạy bộ điện

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng ra sao để cải thiện tình trạng thiếu máu nhược sắc

Lúc đó vì mình bị thiếu sắt khá nhiều, nên trong bữa ăn lúc nào cũng có đầy đủ những loại thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu nhược sắc tuổi dậy thì. Những món có nhiều chất sắt phải kể đến như thịt gà, các loại thịt gia cầm và các loại cá. Mẹ mình thường xuyên nấu đi nấu lại những loại thịt này và đổi kiểu chế biến để mình đỡ ngán. Bạn có thể thử thực hiện theo cách này để xem tình trạng có được cải thiện không nhé.ghế massage

Bên cạnh các loại thịt thì mình cũng ăn rất nhiều loại trái cây sấy khô, như mận khô hay nho khô chẳng hạn, vừa là món ăn vặt là vừa giúp mình bổ sung thêm vitamin C và chất sắt cho cơ thể rất hữu hiệu luôn đó. Ngoài việc ăn uống, mình còn cố gắng luyện tập thể dục hàng ngày. Mình ưu tiên chọn bộ môn yoga, vì nó vừa nhẹ nhàng, mềm dẻo lại vừa rất tốt cho cơ thể con gái tụi mình nha. Để biết thêm nhiều phương pháp tập, bạn có thể tìm trên web tập đoàn thể thao Elipsport nha, một kho tàng những điều thú vị ở đó đấy.

Hiện tại thì mình đã trải qua giai đoạn dậy thì từ lâu rồi, nhưng mình vẫn nhớ rất rõ cảm giác của những ngày đó. Từ những ngày mệt mỏi, rã rời cho đến khi phát hiện ra được nguyên nhân và thay đổi bản thân, mình đã trở nên khỏe khoắn và vui tươi hơn rất nhiều luôn. Bạn hãy thử thay đổi thực đơn theo những thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu nhược sắc tuổi dậy thì mà mình đã giới thiệu, để kiểm chứng hiệu quả xem sao nhé.máy chạy bộ điện

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:http://infobookmarks.info/

 

Bình luận