Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc đang là vấn đề mà nhiều người phải lo lắng và mong muốn được chữa dứt, ai trong chúng  ta cũng muốn có một giấc ngủ sau khi làm việc học tập thật  ngon và chất lượng, nhưng nếu không biết cách chữa bệnh mất ngủ thì họ thường chọn một số loại thuốc ngủ. Nhưng tác hại thì thuốc có tác hại rất lớn đến cơ thể và không phù hợp. Để có thể trị chứng mất ngủ kéo dài một số người nói rằng ăn củ sen trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ rất hiệu quả, điều này có đúng không?

Ăn củ sen có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ không

Những món ăn từ củ sen là món ăn khoái khẩu của nhiều người, và nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể chúng ta. Trong củ sen có chứa nhiều chất bột đường và giàu canxi, phốt pho, sắt,… và nhiều loại vitamin, có công dụng thanh nhiệt, dưỡng huyết, trừ phiền. Nghiên cứu mới của các chuyên gia đã phát hiện ra rằng dùng củ sen có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả, đó là vì củ sen có tác dụng làm dịu và sảng khoái, ăn một ít củ sen mỗi tối có thể giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu trong giấc ngủ.

Ăn gì để giúp ngủ ngon

• Mật ong

Mật ong có tác dụng bổ khí, bồi bổ cơ thể, là thực phẩm dưỡng sinh tốt cho mọi lứa tuổi, là thực phẩm ăn ngủ ngon. Uống 1 cốc nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ rất hiệu quả đối với chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ giúp bạn dễ ngủ.

•  Sữa ấm

Từ lâu, người ta đã biết rằng uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon, vì sữa có chứa một loại tryptophan, có thể tác dụng làm dịu như một axit amin. Và canxi có thể giúp não sử dụng đầy đủ tryptophan này. Uống một ly sữa ấm, nó sẽ mang đến cho bạn cảm giác ấm áp như được trở về tuổi thơ, nhẹ nhàng nói với bạn rằng “hãy thoải mái đi, mọi thứ vẫn ổn” giấc ngủ vẫn sẽ rất ngon.

• Bắp rang bơ

Bỏng ngô đã khử chất béo chứa carbohydrate, axit amin và tryptophan trong chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp tạo ra giấc ngủ, được đưa đến trung tâm não, do đó gây ra ham muốn ngủ.

• Chuối

Những quả chuối thực chất là “thuốc ngủ”. Ngoài khả năng ổn định serotonin và melatonin, chuối còn chứa magie giúp thư giãn cơ bắp.

• Trà hoa cúc

Lý do tại sao trà hoa cúc trở thành lựa chọn hàng đầu để pha trà uống trước khi đi ngủ chủ yếu là vì tác dụng giảm giấc ngủ nhẹ nhàng và nó là phương thuốc tự nhiên tốt nhất để giúp tĩnh tâm.

Nguồn: https://infobookmarks.info

Bình luận