8 bài tập cardio giảm cân, đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất

231

Nếu chị em nào mong muốn giảm cân hay tăng cơ giảm mỡ an toàn, nhanh chóng thì nhất định phải đọc bài viết này. Tôi sẽ bật mí cho bạn 8 bài tập cardio giảm cân, đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất. Cách đây gần 1 năm tôi đã áp dụng và thực hiện đều đặn mỗi ngày, giờ vóc dáng của tôi được cải thiện và đẹp lên rất nhiều. Nào hãy cùng khám phá ngay thôi.

Tại sao tôi lại thích tập các bài cardio đến thế?

Dạo trước, khi tôi tìm hiểu các phương pháp giảm cân hiệu quả, tôi mới biết được có một số cách tập luyện khác với những gì tôi nghĩ. Ngoài tập gym, yoga, aerobic, chạy bộ, đi bộ hay tập thể hình thì còn có một phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng nữa là các bài tập cardio.máy chạy bộ điện

Ban đầu tôi thấy cụm từ này xuất hiện rất nhiều trên các trang mạng và được cộng đồng đánh giá rất cao về hiệu quả của nó. Tôi khá tò mò và đọc tất cả mọi tài liệu nghiên cứu về cardio. Đây chính là những bài tập đơn giản, bạn có thể tập ngay tại nhà mà không cần dụng cụ nào cả. Đặc biệt chúng tác động trực tiếp lên các cơ bụng, chân, hông, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Khi tôi bắt đầu tập luyện các bài tập cardio, tôi lại nghiện em nó hơn vì chỉ cần 30 phút mỗi ngày, bạn đã giải phóng được rất nhiều calo và năng lượng để cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.máy chạy bộ điện

Khám phá các bài tập cardio giảm cân tôi hay áp dụng nhất

Sau khoảng 1 tháng với 8 bài tập cardio giảm cân, đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất, cơ thể tôi gần như không còn mỡ thừa, vóc dáng thon gọn và đầy tự tin. Nếu bạn cũng muốn được như tôi thì đừng bỏ qua phần dưới đây nhé.ghế massage giá rẻ

8 bài tập cardio giảm cân, đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất chính là: bài tập chạy nâng chân, bài tập Plank một bên, bài tập nhún chân, bài tập Squat, bài tập đá chân, bài tập đá hai chân, bài tập nhảy, bài tập Jumping Jacks.

Trong 8 bài tập cardio giảm cân, đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất, tôi thích nhất bài tập nhún chân vì nó thực hiện khá đơn giản. Đầu tiên, bạn dồn trọng lực vào chân trái, đồng thời chân phải dang rộng sang bên phải, 2 tay đưa qua đầu. 

Tiếp đó bạn nâng chân phải lên, lưu ý đầu gói phải hướng về phía ngực và 2 tay chạm gối phải. Bạn thực hiện càng nhanh động tác này càng tốt trong khoảng 30 giây nhé. Sau đó bạn đổi chân và thực hiện liên tục. xe đạp tập thể dục

Bên cạnh 8 bài tập cardio giảm cân, đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Đặc biệt ăn nhiều rau xanh, trái cây ít đường, hạn chế ăn tinh bột trắng xấu như cơm, bún, bánh mì, phở trắng, hạn chế các chất kích thích, những đồ ăn nhiều dầu mỡ. Hơn nữa cần có chế độ ngủ sớm, ngủ đủ giấc và uống nhiều nước mỗi ngày bạn nhé. 

Trên đây tôi đã mách bạn 8 bài tập cardio giảm cân, đốt cháy mỡ và tăng cơ nhanh nhất. Hy vọng với những bài tập tôi chia sẻ với bạn, bạn sẽ kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày để có được thân hình thon gọn và săn chắc nhất nhé.máy chạy bộ điện

Nếu bạn có câu hỏi gì về làm đẹp, cách chăm sóc vóc dáng hay tập thể thao bằng các dụng cụ hỗ trợ ngay tại nhà như máy chạy bộ, máy massage thì cứ liên hệ với tập đoàn thể thao Elipsport để được hỗ trợ và giải đáp.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:http://infobookmarks.info/

 

Bình luận